一人暮らしをしていると孤独感や不安感が急に襲ってくることってありますよね。
たまらず涙を流してしまうなんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
なぜこのように急に泣いてしまうことがあるのか。その理由と対処法を解説していきたいと思います。
一人暮らしをしていて急に泣くのはよくあること？
一人暮らしをしていて急に涙が出てしまうなんて経験はありませんか？
強い孤独感に襲われてご飯も喉を通らずなぜか涙が溢れてしまったりして非常に辛いですよね。
ですが、これは特別なことではなく誰にでも起こりうる話です。
一人暮らしではどうしても一人の時間が多くなってしまい、余計なことばかり考えてしまっては感情の整理が追いつかずに気持ちが溢れてしまう。
孤独感に加えて日常的なストレスなど気持ちが溢れてしまい自分でも感情が処理しきれなかったりと様々な要因で涙が出てきてしまうものです。
ですがこれは決して精神的に弱いからという訳ではありませんし、必ずしも悪いこととは限りません。
誰しも一人でいる時間に孤独感や不安感は多かれ少なかれ感じるものです。
そんな負の感情として自分でため込んでしまっているものを発散できていると捉えることもできます。
大切なのはそのことをあまり気に病まず、前向きな気持ちを維持できるようになることです。
一人暮らしで泣いてばかりなときは？
1人になるとたまらず泣いてしまうような日々が続いてしまい、どのようにすれば前向きな気持ちになれるのだろうかと悩んでいませんか？
私も一人暮らしの時同じような気持ちで色々なことに挑戦していました。
そこでここからは実際に私が取り組んでみて良かった対策法をご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてくださいね。
新しく趣味を作る
趣味があるとそれに没頭できたり、楽しみができるので自分を支える大きな心の支えになります。
新しい自分を見つけることができたり、趣味をきっかけに新しい友人も増えたりと様々なメリットもあります。
せっかく一人暮らしで時間を自由に使えるのですから、それを前向きにとらえて新しい趣味を探してみてはいかがでしょうか。
当時は私も色々な趣味を探してみましたが、なかでもランニングは今でも続けてるほどハマりました。
気軽に始めることができますし、ある程度続けることができたらマラソン大会に出てみたりと目標も見つけやい。
さらにランニングサークルなども多くあるので交流のきっかけも作りやすかったりして無趣味だった私にはピッタリの趣味になりました。
交友関係を広げてみる
交友関係を広げることで心のよりどころができて孤独感などがかなり軽減されます。
新しい交友関係を広げると言っても中々難しいかもしれませんが、
たとえば社会人サークルやボランティアに参加してみたりすると似たような境遇の人と出会うことができたりするのでおすすめです。
上記でもご紹介したように趣味を見つけて、そのサークルなどに入ってみたりするのもいいかもしれませんね。
スケジュール帖を埋めてみる
実際にやってみてかなり効果的だった方法の一つですが、スケジュール帖を強引にでもいいので埋めてみましょう。
予定がないとどうしても「この先どうなるんだろう」という不安を感じやすくなります。
ですがある程度先の予定が決まっていると気持ちも頭もそっちの方向に向きますし、予定を達成する方向に気持ちが働くので前向きな気持ちになれます。
やることを作っておくというのは前向きな気持ちの維持にも効果的のようですね。